TIPOS DE DROGAS

 

El consumo de drogas, tanto médicas como ilegales, ha ido en aumento desde el año 2008, especialmente en países como México, donde además la producción también es muy elevada. ¿Quieres saber cuáles son las diez drogas más consumidas en el país latinoamericano?

1.- Marihuana

Es la droga ilegal preferida por los usuarios. Los efectos al fumarla van desde la falta de coordinación física, a la taquicardia, somnolencia o depresión. Además, el humo de la marihiuana contiene alrededor de un 70 por ciento más de sustancias causantes de cáncer que el humo del tabaco, según ha confirmado la Fundación por un Mundo Libre de Drogas.

2.- Cocaína

La cocaína es un estimulante del sistema nervioso y genera una fuerte adicción. Su efecto inmediato se presenta en síntomas como la paranoia, el enfado o la ansiedad. Sus mayores riesgos son el ataque cardíaco o la apoplejía, que pueden causar la muerte repentina.

3.- Inhalantes

Las drogas que se inhalan aumentaron de un 1.4 por ciento en 2002, a un 2.4 por ciento en 2008. Estas sustancias son las causantes de la irritación de las mucosas nasal y bucal. Los daños más graves que generan estas drogas son la ceguera, el infarto cerebral, la pérdida de la memoria y problemas cardíacos.

4.- Alcohol

Los efectos del alcohol son la euforia, la desinhibición y la sensación repentina de bienestar. El consumo excesivo de alcohol también causa daños permanentes al cerebro, que se presentan como convulsiones y delirios, además de dificultar la absorción de las vitaminas B, E, A, K y C.

5.- Tabaco

El hábito de fumar perjudica a casi todos los órganos del cuerpo, además provoca el envejecimiento prematuro de la piel y tiene relación directa con numerosos tipos de cáncer, como el de pulmón o el de la cavidad oral, según ha publicado el portal "salud180",

6.- Tranquilizantes

Están dentro de esta categoría los medicamentos utilizados para tratar el estrés, la ansiedad o conciliar el sueño. En el corto plano generan cambios en el peso, dificultades para conciliar el sueño y alteraciones de los periodos menstruales.

7.- Anfetaminas

Se trata de un tipo de drogas que estimulan el sistema nervioso y que suelen presentarse en cápsulas o pastillas. Aumentan el estado de alerta y generan comportamientos agresivos y violentos. Además, suelen generar pérdida del apetito.

8.- Éxtasis

Según ha informado la Secretaría de Seguridad Pública (SSP), en México se consumen al año alrededor de 400 kilogramos de éxtasis. Esta droga aumenta la memoria, tiene efectos antidepresivos y sirve para aumentar la resistencia física. Sin embargo, puede causar la muerte repentina, ya que conduce a la deshidratación y el daño cerebral.

9.- Heroína

Los efectos inmediatos al consumir heroína con la sequedad de la boca, la pesadez del cuerpo y alteraciones del sistema nervioso central. Además, el consumo de esta droga puede incluir el aborto espontáneo, el colapso venoso y enfermedades infecciosas por compartir jeringuillas.

10.- LSD

Se trata de una droga altamente alucinógena que contiene sustancias químicas que alteran el estado de ánimo. Los efectos alucinógenos pueden durar hasta 12 horas, lo que causa mayor sensibilidad. Puede ser causa de muerte, esquizofrenia y paranoia, y quien la consume está constantemente angustiado.

ACTIVIDAD. Elabora un mapa mental de la clasificación de las drogas y colócale imágenes que enriquezca tu trabajo.

ALCOHOLISMO

 

Los Daños del Consumo de Alcohol

El alcohol se considera una droga por su efecto potencialmente adictivo, y cuya ingesta excesiva y prolongada puede ser nociva para la salud.

Fuente: Organización Mundial de la Salud

Alcohol y consumo

Es producido mediante un proceso natural de fermentación de frutas y vegetales, o en forma artificial (destilación).

De acuerdo con la clasificación internacional de la Organización Mundial de la Salud (ICD 10), se considera que el consumo de alcohol es perjudicial cuando provoca daño mental o físico. No solo afecta a las personas, sino que también afecta a la familia, las relaciones laborales y a la sociedad en su conjunto.

El consumo de alcohol no controlado, puede llevar a una condición llamada “desorden por abuso de alcohol”, que se define como un trastorno neuropsiquiátrico crónico y recurrente. Éste se caracteriza por un uso compulsivo de alcohol e incapacidad de controlar su ingesta.

Una de las características más relevantes del consumo de alcohol es el efecto de tolerancia, que significa necesidad de mayor consumo para obtener el mismo efecto. Otra es la dependencia, que es la necesidad imperiosa de consumir.

Inicialmente, el consumo de alcohol produce euforia y desinhibición, lo que es percibido como un efecto placentero. Posteriormente, a mayor ingesta, produce depresión en el sistema nervioso central con pérdida de control, llegando incluso al coma etílico. En esta última condición, puede determinar una pérdida del freno social, situaciones de violencia o ser causa de accidentes en la conducción por pérdida de reflejos.

El consumo excesivo está implicado en la muerte de aproximadamente 3,3 millones de personas cada año, correspondientes al 6% del total de fallecimientos en el mundo. También es responsable del 50% de los pacientes que sufren cirrosis hepática.

¿Qué es una bebida alcohólica y cómo medir su consumo?

Es aquella que en su composición contiene en alguna medida alcohol, habitualmente de tipo etílico. Existen las producidas por fermentación como los vinos y cervezas, y las producidas mediante un proceso artificial de destilación, conocidos como licores fuertes, que incluyen pisco, whisky, ron, entre otras. El grado de alcohol que contienen es variable, y mayor en bebidas que provienen de la destilación en comparación con las producidas por fermentación.

Puede conocerse la cantidad en gramos conociendo el porcentaje de alcohol en la bebida y el volumen ingerido. El consumo de alcohol puede ser medido en “unidad de bebidas estándar” (UBE, donde uno equivale a “un trago”), y corresponde aproximadamente a 10-12 gramos de alcohol.

¿Qué es una unidad de bebida estándar (UBE)?

Una UBE normalmente contiene 10 gramos de alcohol.

El consumo excesivo episódico o circunstancial (binge drinking), puede resultar en un riesgo agudo e implica para un adulto beber, al menos, 4 tragos en mujeres y 5 en hombres (alrededor de 50 a 60 gramos) en un período corto de tiempo (2 horas). Habitualmente, esto lleva la alcoholemia (nivel de alcohol en la sangre) a niveles cercanos a 0,8 gramos por litro.

La ingesta crónica e intensa de alcohol corresponde al consumo excesivo episódico o circunstancial (o binge drinking) más de 5 veces en el último mes.

¿Qué daños produce?

Existen efectos relacionados al consumo excesivo y a largo plazo del alcohol, incluyen enfermedades crónicas, como la cirrosis hepática, pancreatitis, enfermedades cardiacas, demencia y cánceres.

Hígado: El daño producido por el alcohol es silencioso. El desarrollo de la enfermedad es amplio, desde hígado graso, hepatitis alcohólica, cirrosis y cáncer al hígado. Casi el 90% de los pacientes con consumo excesivo de alcohol tienen, al menos, hígado graso. Posteriormente, se produce inflamación con desarrollo de hepatitis alcohólica, luego viene fibrosis y se establece la cirrosis, condición que es irreversible y de mal pronóstico.

El hígado graso se produce por la acumulación de lípidos en las células hepáticas, y es reversible con la abstinencia. Si la cantidad de consumo de alcohol es muy exagerada, puede producirse hepatitis alcohólica, es una inflamación aguda del hígado que corresponde a una enfermedad grave con riesgo de muerte.

El consumo crónico por años produce inflamación y fibrosis del hígado que constituye la cirrosis: el hígado pierde la capacidad de cumplir sus funciones con desarrollo de complicaciones y, en estados avanzados, eso lleva a la muerte o trasplante. En Chile, el 40% de las causas de cirrosis corresponde a la ingesta excesiva de alcohol.

Cáncer: El alcohol es considerado un cancerígeno, y numerosos estudios han demostrado una relación directa entre el consumo de alcohol y la aparición de cáncer, de hígado, laringe, mama, estómago y colon.

Embarazo: El alcohol es un teratógeno, capaz de producir daño al feto, y es una de las principales causas de retraso mental, aunque el consumo sea continuo u ocasional incluso con dosis bajas. Existen numerosos daños en el recién nacido, cuya expresión máxima es el síndrome fetal alcohólico.

Otros órganos: No sólo el hígado resulta dañado por el consumo de alcohol. Puede producir pancreatitis, cardiopatías, insomnio, demencia, disfunción eréctil, desnutrición, alteraciones en el metabolismo como la disminución del nivel de glicemia en sangre (hipoglicemia), elevación de ácido úrico (hiperuricemia) y aumento del nivel de triglicéridos en sangre. A nivel muscular puede producir inflamación (miopatías), también epilepsia y delirium.

ACTIVIDAD: Contesta el siguiente cuestionario

1. ¿El alcohol se considera una droga?

2. ¿Cómo se produce el alcohol?

3. ¿En qué consiste el desorden por abuso de alcohol?

4. ¿Qué produce inicialmente el consumo de alcohol?

5. ¿Qué es una bebida alcohólica?

6. Qué es una UNIDAD DE BEBIDA ESTANDARD UBE?

7. Una cerveza representa la cantidad de una UBE. Dime otro ejemplo de otra bebida que represente la misma UBE.

8. Escribe el daño que genera el consumo de alcohol en el hígado.

9.¿ El consumo de alcohol produce cáncer?

10. ¿ Qué daños produce el consumo de alcohol en el embarazo.

TABACO

El Tabaco es una planta procedente de América, de olor fuerte, tallo grueso y con muchas ramas, de las que salen unas hojas grandes y con nervios marcados. Pertenece a la familia de las Solanáceas (Solanaceae), y del género Nicotina (Nicotiana). La especie más cultivada y de mayor importancia económica, y conocida como tabaco común es Nicotiana tabacum.

El tabaco contiene nicotina, una sustancia tóxica que produce fuerte adicción, ésta estimula la sensación de satisfacción y bienestar en el cerebro y proporciona euforia al individuo que la consume.

Con las hojas enrolladas de esta planta se hacen cigarrillos, puros y tabaco para pipa, los cuales son fumados. También el tabaco puede aspirarse y masticarse, para aspirar el tabaco está pulverizado o finamente cortado, y el de masticar se desmenuza o se dispone en tiras largas que se tuercen. Ésta planta también se emplea para obtener productos de nicotina, como insecticidas o medicinas.

Durante siglos los nativos americanos han utilizado el tabaco como medicina, alucinógeno y como ofrenda a sus espíritus. Mas adelante se propagó su uso en Europa, y posteriormente a China, Japón y a la costa occidental de África. Hoy en día en todos los países se consumen esta peculiar planta.

La asimilación crónica de la nicotina ejerce efectos nocivos sobre la salud, específicamente en el aparato circulatorio (hipertensión arterial), en el aparato respiratorio (bronquitis crónica, enfisema, cáncer pulmonar), aparato digestivo (diarreas, estreñimiento), sobre la vista y el sistema nervioso, entre otros.

Los estudios demuestran que existe un alto índice de mortalidad mayor entre los fumadores que entre los no fumadores, así como mayor porcentaje de cáncer en el pulmón, boca, nariz, laringe y esófago entre los fumadores. Sea cual sea el consumo del tabaco, contiene una gran cantidad de componentes, de los cuales la nicotina y sus derivados, alquitrán, oxido de carbono, sustancias irritantes y otros, son conocidos por ser cancerígenos.

En la actualidad se han ido estableciendo medidas de control sobre el tabaco, existen campañas en diferentes países en las que se prohíbe hacer publicidad del cigarrillo en radio y televisión, las cajetillas de cigarrillos incluyen la advertencia al consumidor del peligro de consumirlos, la prohibición de fumar en determinados lugares públicos, entre otras.

ACTIVIDAD: Elabora un resumen de éste tema  en tu libreta

NOVIAZGO

 

Noviazgo es la condición o estado de novio. Cuando dos personas se encuentran en pareja y aún no están casados, se dice que viven un noviazgo. El término también permite hacer referencia al tiempo que dura ese estado de relación. Por ejemplo: “Tuvimos un noviazgo muy extenso”, “Carolina y Miguel llevan cinco años de noviazgo”, “Creo que este noviazgo terminará en matrimonio”.

El noviazgo es un estado transitorio. Se trata de un periodo durante el cual dos personas mantienen una relación amorosa con el objetivo de avanzar en el conocimiento mutuo: si el noviazgo resulta satisfactorio para ambos, la pareja terminará casándose. En el caso contrario, ambas personas se separarán y cada una seguirá su camino.

Además de todo lo expuesto es importante que resaltemos que los noviazgos han ido cambiando a lo largo de la historia, fundamentalmente a la hora de iniciarse. Así, ahora, el comienzo de una relación de este tipo, por regla general, se produce como consecuencia de la voluntad y el deseo de los dos miembros. Pero tiempo atrás, era necesario que el hombre acudiera a casa de ella para pedirle permiso al padre de la misma.

Tipos de noviazgo

Es importante establecer que existe una gran variedad de tipos de noviazgo. Todos ellos se diferencian en base a la idea o al funcionamiento que tienen en función de cuestiones tales como la fidelidad, la finalidad, la duración o la formalidad.

Así, por ejemplo, hay relaciones de novios tradicionales donde se aboga por la fidelidad de ambos miembros mientras que existen otras en las que los dos miembros tienen claro que lo suyo es un noviazgo “abierto”. 

De la misma manera, tampoco podemos obviar que en un noviazgo cada persona busca cumplir determinados objetivos. Así, algunos lo que quieren es estar en situación de pareja para tener una estabilidad sentimental, otros para contar con compañía, hay quienes simplemente lo desean para poder seguir “las normas sociales” y así formar una familia, y también existen los que lo buscan es poder experimentar lo bello del amor.

Duración y normas sociales

Los noviazgos no tienen una duración pautada de antemano ni se mantienen durante el mismo tiempo en distintos casos. Hay noviazgos efímeros que concluyen en separación a los pocos meses, mientras que otros se extienden durante muchos años hasta el casamiento. En ciertos casos, incluso, el noviazgo puede ser breve y desembocar en el matrimonio ya que la pareja se considera preparada para tal paso

Ciertas características y condiciones deben cumplirse en cualquier noviazgo de acuerdo a los parámetros de la sociedad actual. Los novios deben ser fieles y tiene que existir entre ambos una reciprocidad de los sentimientos.

El noviazgo también requiere dejar de lado el egoísmo para tener en cuenta las necesidades de la pareja. La búsqueda del bienestar personal siempre debe incluir la felicidad del otro.

ACTIVIDAD. Elabora un texto de al menos una hoja, donde expreses para tí lo que significa el NOVIAZGO.

DROGADICCIÓN

¿Qué es la drogadicción?

La drogadicción es una enfermedad crónica caracterizada por la búsqueda y el uso compulsivo e incontrolable de una droga, a pesar de las consecuencias adversas. Para la mayoría de las personas, la decisión inicial de usar drogas es voluntaria, pero el uso repetido de las drogas puede llevar a cambios en el cerebro que desafían el autocontrol de una persona adicta e interfiere con su habilidad de resistir los deseos intensos de usar drogas. Estos cambios del cerebro pueden ser persistentes, por lo cual se considera la drogadicción una enfermedad "reincidente"—las personas en recuperación del trastorno del uso de drogas están a un alto riesgo a volver a usar drogas aunque lleven años sin usarlas.

Es común que una persona recaiga, pero la recaída no significa que el tratamiento no sirva. Similar a otras condiciones crónicas de la salud, el tratamiento debe de ser continuo y ajustado basado en cómo el paciente responda. Los planes de tratamiento necesitan ser revisados a menudo y modificados para adaptarse a las necesidades cambiantes del paciente.

¿Qué pasa con el cerebro cuando una persona usa drogas?

La mayoría de las drogas afectan el circuito de recompensa del cerebro inundándolo del neurotransmisor dopamina. Este sistema de recompensa controla la capacidad del cuerpo de sentir placer y motiva a la persona a repetir las actividades necesarias para prosperar, tales como comer y pasar tiempo con sus seres queridos. La sobrestimulación del circuito de recompensa causa el estado de euforia o “high” intensamente placentero que puede llevar a consumir drogas una y otra vez.

Para ajustarse al exceso de dopamina a medida que la persona continúa consumiendo drogas, el cerebro disminuye la producción natural de dopamina o reduce la capacidad de las células del circuito de recompensa de reaccionar a ella. Esto disminuye la euforia que la persona siente en comparación con lo que sintió la primera vez que consumió la droga, un efecto conocido como tolerancia. Es probable que consuma más droga en un intento de sentir la misma euforia. También puede suceder que sienta menos placer con otras cosas de las que antes disfrutaba, como comer o realizar actividades sociales.

El uso de drogas a largo plazo también causa cambios en otros sistemas químicos y circuitos del cerebro, afectando las siguientes funciones:

• aprendizaje
• criterio
• capacidad de tomar decisiones
• estrés
• memoria
• comportamiento

A pesar de estar conscientes de estos efectos perjudiciales, muchas personas que usan drogas continúan a usarlas, lo que es la característica de la adicción.

¿Puede ser prevenida o curada la drogadicción?

El tratamiento para la drogadicción, similar a otras enfermedades crónicas, como la diabetes, asma o cardiopatía, generalmente no indica una cura.  Sin embargo, la adicción es tratable y puede ser exitosamente manejada. Las personas que se están recuperando de una adicción estarán en riesgo de experimentar una recaída por años y posiblemente por toda la vida. Las investigaciones demuestran que combinar los medicamentos con terapias conductuales para tratar la adicción asegura la mejor posibilidad de éxito para la mayoría de los pacientes. Los enfoques de tratamiento adaptados a la forma del uso de drogas de cada paciente y a cualquier problema médico, mental y social ocurriendo simultáneamente pueden llevar a recuperación continua.

Otra buena noticia es que el uso de drogas y la adicción son prevenibles. Los resultados de las investigaciones patrocinadas por NIDA han demostrado que los programas de prevención involucrando familias, escuelas, comunidades y medios de comunicación son eficaces para prevenir o reducir el uso de drogas y la adicción. Aunque eventos personales y factores culturales afectan las tendencias del uso de las drogas, cuando las personas jóvenes perciben el uso de drogas como riesgoso, ellos tienden a reducir el uso de drogas. Por lo tanto la educación y la divulgación son claves con ayudar que las personas entiendan los posibles riesgos del uso de drogas. Los profesores, los padres y los proveedores de salud tienen roles claves en educar a los jóvenes y prevenir el uso de drogas y la adicción.

ACTIVIDAD. Elabora un resumen de éste tema y escríbelo en tu libreta.

AUTOESTIMA

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

La autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí misma, en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias.

La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio y con la autoaceptación,  qué se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.

La forma en que una persona se valora está influenciada en muchas ocasiones por los agentes externos, o el contexto donde se encuentre el individuo, por ello puede cambiar a lo largo del tiempo.

En éste sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones emocionales, familiares, sociales, laborales, incluso por nuestra autocritica, positiva o negativa.

Tipos de autoestima

De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima

Alta autoestima

Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De este modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto se debe a que se ven a sí mismas de un modo positivo.

A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor preparados, con mayor capacidad y disposición para realizar diversas actividades, tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los demás.

Baja autoestima

Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las críticas. Otra característica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de reclamar sus derechos de una manera adecuada.

La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la valorización que hacemos hacia nosotros mismos, la opinión que tenemos de nuestra personalidad, nuestras creencias, entre otros.

Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y, de esta manera, aumentar su autoestima.

Autoestima en la adolescencia

Durante la adolescencia es habitual que los jóvenes presenten problemas de autoestima. Es un periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de iguales, la familia y los medios de comunicación ejercen una fuerte influencia en la valoración propia de cada individuo.

No se trata únicamente del valor que se le da a la apariencia física, sino también a las propias capacidades y habilidades, como, por ejemplo, deportivas, intelectuales, sociales, entre otras.

Las expectativas de los demás, las comparaciones y los referentes personales pueden ejercer una fuerte presión y generar inseguridades en el adolescente en esta época de cambios. La anorexia y la bulimia, por ejemplo, están relacionadas con la imagen y al valor que una persona se da.

Autoestima y valoración

La autoestima se basa en el valor que una persona se otorga a sí misma, la cual puede ser modificada a través del tiempo y requiere de un conocimiento adecuado y aceptación personal.

Una motivación positiva al enfrentarse a una determinada tarea, haciendo hincapié en las cualidades propias, aumenta las posibilidades de éxito y por lo tanto, la autoestima.

Frases sobre la autoestima

• “Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su habilidad de trepar árboles, pasará la vida pensando que es estúpido.” Albert Einstein​​​​​​​
• “La autoestima no es tan vil pecado como la desestimación de uno mismo.” William Shakespeare​​​​​​​​​​​​​​
• “El amarse a sí mismo es el comienzo de un romance para toda la vida.” Oscar Wilde​​​​​​​​​​​​​​
• “Todos sabemos que la autoestima viene de lo que tú piensas de tí mismo, no de lo que los demás piensen de tí.” Gloria Gaynor​​​​​​​​​​​​​​
• “Hay algo peor que la muerte, peor que el sufrimiento… y es cuando uno pierde el amor propio.” Sandor Márai​​​​​​​​​​​​​​
• “No vivas para que tu presencia se note, sino para que tu ausencia se sienta. Bob Marley.

Tomado de: https://www.significados.com/autoestima/  07/mayo/2021

ACTIVIDAD. Lee con atención y contesta lo que se te pide.

Comencemos con el test:

1. Siento que soy una persona digna de aprecio. Al menos lo soy como las demás (Apuntar al lado 1,2 o 3. Recuerda. 1 si no estás para nada de acuerdo y 3 si estás totalmente de acuerdo).
2. Creo que tengo cualidades positivas.
3. Adopto una aptitud positiva hacia mí mismo.
4. En conjunto, me siento satisfecho conmigo mismo.
5. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como el resto de los demás.
6. Me inclino a pensar por norma general que soy un fracasado (En las afirmaciones negativas, recuerda que 1 significa que estás totalmente de acuerdo, mientras que 3 significa que no estás para nada de acuerdo).
7. Pienso que no tengo mucho por lo que sentirme orgulloso.
8. Me gustaría poder respetarme más. 
9. A veces, me siento un inútil.
10. A veces pienso que no sirvo para nada

Ahora, suma todos los puntos. Comprueba aquí la puntuación obtenida:

• Puntuación por debajo de los 15 puntos: Se trata de una autoestima muy baja, de un niño o adolescente que cree poco en sus posibilidades y que necesita estímulos para confiar más en sí mismo.
• Puntuación de 16 a 25 puntos: Tu hijo tiene una autoestima saludable. Cierto que se puede mejorar, pero cree en él mismo y en sus posibilidades. Sabe que puede mejorar pero que no está por debajo de nadie. 
• Por encima de los 25 puntos. Aquí hablamos de una autoestima muy fuerte, pero si la puntuación es ya por encima de 27, tal vez comience a ser un problema, ya que un exceso de autoestima también puede ser peligrosa para un niño, ya que puede denotar problemas para analizar la realidad o el caso de niños demasiado confiados y complacientes consigo mismos. Según la teoría de Rosenberg, la puntuación ideal iría de 15 a 25 puntos.  Tomado de https://www.guiainfantil.com/educacion/autoestima/el-test-de-rosenberg-para-detectar-autoestima-baja-en-los-ninos/. 07/Mayo/2021

LA JARRA DEL BUEN BEBER

 

La jarra del bien beber es una guía que te sugiere las proporciones de los líquidos que se deben de consumir para mantener la salud en buen estado.

Sigue éstas recomendaciones:

1. No tomar más de 2 tazas ( 240 ml) al día de leche semidescremada y bebidas de soya sin azúcar, empezando a los 2 años de edad.

2. Tomar máximo 4 tazas de café o Té sin azúcar.

3. No consumir más de 2 vasos de bebidas no calóricas, con edulcorantes artificiales.

4. Tomar medio vaso de jugo de frutas 100% natural, leche entera, bebidas deportivas, bebidas alcohólicas, ya que contienen altas cantidades de azúcares.

5.Debes de evitar el consumo de todo tipo de refrescos incluyendo los light.

ACTIVIDAD.  Copia éste tema en tu libreta y dibuja en grande la jarra del buen beber.

EL PLATO DEL BIEN COMER

 

Sabemos que el buen funcionamiento y desarrollo del organismo, depende del tipo de alimentación que se tenga. Es por ello, que en México el plato del bien comer es una guía de alimentación que forma parte de la Norma Oficial Mexicana, para la promoción y educación en materia de salud alimentaria, la cual establece los criterios de nutrición en México.

Ilustra cada uno de los grupos alimenticios, con el fin de mostrar a la población la variedad que existe de cada uno de ellos. Por lo qué, éste plato nos indica la proporción de cada grupo de los alimentos que debemos de consumir de manera equilibrada, para estar bien nutridos.

El plato se divide en tres grupos de alimentos:

FRUTAS Y VERDURAS. Éste grupo aporta energía, fibra, minerales, vitaminas A y C; también algunas del grupo del complejo B.

CEREALES. Cereales como el maíz, la avena, el arroz y el trigo han sido la base de la alimentación de diferentes culturas.

Este tipo de grupos de alimentados son ricos en carbohidratos, que te aportan energía para tu cuerpo.

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL. 

La leche y sus derivados son fuentes de calcio, proteínas y agua.

La carne, el pescado y el huevo son fuentes de proteínas de alta calidad, minerales como el hierro y el zinc. También aportan vitaminas, sobre todo las del complejo B.

Las leguminosas son fuente de proteínas, carbohidratos, fibra y vitaminas.

ACTIVIDAD.  Elabora un mapa mental del plato del bien comer. Para lo cual debes de usar imágenes que enriquezcan tu trabajo.

PROYECTO DE VIDA

Un proyecto de vida es un plan personal a mediano o a largo plazo que se piensa seguir a lo largo de los años. Se diseña con el fin de logras ciertas metas u objetivos y se basa en gustos personales y en las habilidades que se tienen.

La búsqueda de un proyecto de vida implica mucho esfuerzo y autoconocimiento. Para ello, se requiere que se planteen objetivos que lleven a la acción y poner todo el empeño para lograrlos. Seguramente,  en el caminar para lograr el plan de vida personal, cada persona se enfrenta a circunstancias como la falta de dinero o de tiempo. Sin embargo, se debe de poner todo su esfuerzo para lograr sus objetivos y metas.

Pasos para lograr un proyecto de vida:

1. Autoconocimiento

El autoconocimiento es uno de los pasos más importantes para definir un proyecto de vida personal, ya que en la medida en que el individuo sea más hábil y más capaz, será mas fácil logras sus objetivos.

Es indispensable que el individuo esté convencido de los objetivos y metas a alcanzar y así encuentre en su interior la energía para alcanzarlos.

2. plantear objetivos y metas

Plantea tus objetivos y define tus metas de forma clara y precisa. En la medida que exista mayor claridad será más sencillo lograrlos.

3.Acción

La acción se refiere a manos a la obra, es decir, a ponerse en acción para lograr los objetivos.

ACTIVIDAD. Completa el siguientes preguntas:

¿ Qué habilidades tengo? es decir, para que soy bueno.

¿Cuales son mis objetivos y metas? Menciona tres objetivos que tengas

¿Qué debo de hacer para logra los objetivos planteados?

¿ Cómo me imagino en cinco años?

¿Cómo me imagino en 10 años?

REDES SOCIALES

En éstos tiempos de pandemia se ha observado que el uso de las redes sociales, ha tenido un aumento muy importante. Redes sociales como el Whatsapp, Facebook se han convertido en fuentes de comunicación e información, en los ámbitos sociales, familiares y educativos.

Explica de qué manera tu haces uso de las redes sociales y en qué ámbitos.

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Las redes  sociales se pueden usar de manera más constructiva como fuente de conocimiento. Por ejemplo, podemos seguir a revistas científicas, páginas educativas, etc. 

También una de las plataformas más conocidas es youtube, donde se encuentras videos, tutoriales de una infinidad de materias de manera impresionante. Ahí encontramos videos de matemáticas, química, biología, historia, etc, y es un espacio de autoaprendizaje donde puedes acudir para aprender mucho conocimiento.

ACTIVIDAD: Elabora un mapa mental que muestre las diferentes redes sociales y se explique el uso que le dan al Whatsapp, Facebook. Twiter. También les comento que integren imágenes.

CUESTIONARIO: TÉCNICAS DE ESTUDIO

 

Responde correctamente este cuestionario.

 1. Define ¿Qué es un resumen?

2. Describe con tus palabras ¿Cómo se hace un resumen?

3. ¿Qué entiendes por mapa conceptual?

4. ¿Qué entiendes por mapa mental?

5. ¿Cómo se elabora un mapa conceptual?

6. ¿Qué condiciones favorece el estudio en los estudiante?

7. ¿En qué etapa de desarrollo te encuentras actualmente?

8. ¿Qué es un tríptico?

9. ¿ En qué consiste la técnica de subrayado?

10. Escribe tres técnicas de estudio que has aprendido

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FICHAS DE ESTUDIO

 Las fichas de estudio son las fichas que contienen una síntesis de la información que se necesita para un determinado estudio, investigación, trabajo o proyecto; conteniendo un pequeño resumen de libro o tipo de documento, que es de interés para el trabajo que se pretende realizar; pudiendo contener citas cortas de los libros o textos a los cuales pertenece, estando estas citas entre comillas e indicando libros, tomos, número de página, del documento al cual pertenece la ficha. O conteniendo en su caso, los datos concernientes al material a que se refieran, como en el caso de un material filmográfico, diapositivas, o audio. Integrando en la misma ficha, los datos de ubicación del material, (biblioteca, filmoteca, audio-teca, sección, estante etc.).

En términos simples, las fichas de estudio son instrumentos de trabajo que nos permiten extraer lo más importante de cada texto, de acuerdo al tema estudiado y al campo de investigación

No. 268 Mutaciones y vacunas. REVISTA COMO VES UNAM. Marzo del 2021

MARTÍN BONFÍL.

La evolución es una lucha constante por la supervivencia. Para no extinguirse, todas las especies de seres vivos buscan reproducirse lo más posible, ocupar los nichos ecológicos disponibles, y adaptarse a las cambiantes condiciones del medio y a la competencia de otras especies.

Incluso entidades biológicas no propiamente “vivas”, como los virus, están sujetas a esta competencia. Y, en cuestión de adaptarse y reproducirse, son verdaderos especialistas, por su simplicidad y alta tasa de mutación.

En algunos, como los virus de influenza, la información genética cambia tan rápidamente que cada año requerimos nuevas vacunas que nos protejan contra las cepas más recientes. Otros, como el coronavirus SARS-CoV-2 —que nos ha tenido encerrados hace ya un año— cuentan con enzimas que corrigen algunos errores... pero aún así mutan y cambian. Y en ocasiones, algunos de esos cambios le permiten adaptarse para sobrevivir mejor. Es el proceso que Darwin llamó selección natural.

Pero una mejor supervivencia y adaptación del coronavirus significa malas noticias para los humanos. Como es sabido, en los últimos meses se han descubierto —en Inglaterra, Sudáfrica y Brasil, entre otros lugares— variantes del SARS-CoV-2 con mutaciones que lo hacen más infeccioso o más mortal. Son variantes que ya han comenzado a extenderse rápidamente en muchos países.

Algunas de estas variantes tienen mutaciones que alteran sutilmente la estructura de la proteína que forma las espículas del coronavirus: las protuberancias que le dan un aspecto de “corona” en el microscopio electrónico. Éstas le sirven para unirse a proteínas receptoras de nuestras células, para invadirlas. Las mutaciones parecen mejorar el ajuste de la espícula del virus con nuestros receptores, haciendo más fácil la infección.

El descubrimiento de las variantes causa preocupación porque se teme que las vacunas que se han desarrollado podrían ser menos efectivas contra ellas (ya que promueven la fabricación de anticuerpos que se unen precisamente a la espícula del virus para bloquear su entrada a las células).

Las buenas noticias son que, por un lado, las vacunas que actualmente se están aplicando en el mundo parecen ser efectivas también contra las variantes del SARS-CoV-2. Recordemos que los anticuerpos que produce nuestro sistema inmunitario al vacunarnos no son todos idénticos, así que algunos de ellos pueden unirse incluso a espículas modificadas. Por otro lado, varias vacunas utilizan tecnología de ADN o ARN, y en caso necesario podrían “reprogramarse” sin demasiadas complicaciones para volverse más efectivas contra las variantes del virus.

Lo que hay que recordar es que los virus seguirán evolucionando, y así como el SARS-CoV-2 sigue cambiando, surgirán también virus nuevos. Es el orden del mundo biológico.

Nuestras mejores herramientas para enfrentarlos seguirán siendo la ciencia, junto con la tecnología, para el desarrollo de vacunas y medicamentos; los mecanismos mundiales de vigilancia epidemiológica, y la responsabilidad de cada uno de nosotros para cuidar nuestra salud.  

Tomado de: http://www.comoves.unam.mx/numeros/ojodemosca/268  01/03/2021

ACTIVIDAD: Lee el artículo MUTACIONES Y VACUNAS y elabora con ésta información una ficha de resumen. Compra en la papelería una hoja de trabajo y elabora la ficha. Una vez que la termines la pegas en tu libreta.

TÉCNICA DE SUBRAYADO

FECHA DE ENTREGA: 26 DE FEBRERO

 El subrayado es una técnica muy importante a la hora de estudiar algún tema. ya que ayuda a sintetizar las ideas principales y mejora la comprensión del tema.

TÉCNICA DE SUBRAYADO.

1.  LECTURA PÁRRAFO A PÁRRAFO. Se subrayan las palabras clave, tanto de ideas principales como secundarias. Se pueden utilizar diferentes colores y trazos para diferenciar distintas partes del subrayado, pero sin sobrecargar el texto.

2. También se pueden hacer anotaciones al margen en forma de palabra clave. Se suele anotar palabras típicas como: introducción, definición, características, elementos, causas, consecuencias, tipos, funciones, etc.

3. Para destacar o relacionar unos contenidos con otros, podemos utilizar interrogaciones, flechas, símbolos, signos.

4. Cuando por su importancia sea necesario subrayar varias líneas seguidas, es más fácil situarlas entre corchetes o paréntesis.

LOS LÍPIDOS

Dra. Ana Haro García, farmacéutica, Tecnología de alimentos

Los lípidos son un grupo heterogéneo de compuestos orgánicos. Dentro de ellos se encuentran las grasas, que se dividen en saturadas e insaturadas. Su estructura química varía y sus propiedades y funciones también dependiendo de los ácidos que contengan.

Los lípidos son un grupo muy heterogéneo de compuestos orgánicos, constituidos por carbono, hidrógeno y oxígeno principalmente, y en ocasiones por azufre, nitrógeno y

 fósforo. En los alimentos existen fundamentalmente tres tipos de lípidos:

 Grasas o aceites (también llamados triglicéridos o triacilglicéridos).

 Fosfolípidos.

 Ésteres de colesterol, que muestran un componente común: los ácidos grasos. Los hay de tres tipos: ácidos grasos saturados (AGS), ácidos grasos monoinsaturados (AGM), ácidos grasos poliinsaturados (AGP).

¿Dónde se encuentran?

Podemos clasificar los alimentos según la abundancia relativa en cada uno de los tipos de grasas:

   - Alimentos ricos en ácidos grasos saturados: Manteca, tocino, mantequilla, nata, yema de huevo, carne magra, leche, aceite de coco.

   - Alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados: Oléico (Omega 9): Aceites (de oliva, de semillas), frutos secos (cacahuetes, almendras), aguacate.

   - Ácidos grasos poliinsaturados condicionalmente esenciales:

          - EPA y DHA (Omega 3): pescado y aceite de pascado, algas, alimentos como lácteos enriquecidos en Omega 3
          - Ácido araquidónico (Omega 6): grasa animal

   - Ácidos grasos poliinsaturados esenciales:

          - Alfa Linolénico (Omega 3): en aceites vegetales.
          - Linoleico (Omega 6): aceites de maíz, girasol, soja, semilla de uva

 

   - Alimentos ricos en fosfolípidos: Carnes y huevos.

   - Alimentos ricos en colesterol: Sesos de ternera, yema de huevo, riñón de cerdo, hígado de cerdo, carne de ternera.  tomado de https://www.lechepuleva.es/corazon-sano/lipidos. 22/02/2021.

ACTIVIDAD. Subraya éste artículo con las características de la técnica de subrayado. Elabora un resumen.

 

LÍNEA DEL TIEMPO

 Una línea del tiempo es una representación gráfica que  permite ver y comprender secuencias de tiempo entre eventos.

Es una herramienta visual para ordenar y explicar cronológicamente procesos o acontecimientos que han ocurrido a lo largo de un periodo.

Para hacer una línea del tiempo de forma correcta es imprescindible seguir algunos pasos:

1. Seleccionar el tema

2. Seleccionar el periodo que se desea representar: el periodo a estudiar puede ser un día específico, un año, una década o un siglo.

3. Escoger los aspectos o hechos más relevantes: la línea de tiempo es un recurso para visualizar y sintetizar información. por lo tanto, lo más útil es elegir información relevante.

4. Usar una medida del tiempo. En una línea del tiempo las secciones que dividen cada periodo deben tener la misma medida. Por ejemplo, si se va a hacer una representación de los hechos  más importantes de un año, la línea del tiempo puede estar dividida en 12 meses.

5. La información que da contexto a la línea del tiempo debe ser breve y concreta: por ejemplo año y título del acontecimiento.

6. Si la línea del tiempo es horizontal, los sucesos comienzan de derecha a izquierda y si la línea es vertical, los sucesos inician en la parte de arriba hacia abajo.

LA ERA ESPACIAL

El Sputnik I era una esfera de aluminio de 58 centímetros de diámetro y pesaba 83 kilos, de construcción soviética. Fue lanzado en Octubre de 1957.

El segundo satélite soviético fue el Sputnik II. Fue el lanzado el 3 de Noviembre de 1957 y llevaba a bordo una perra llamada Laika. Realizó las primeras mediciones biomédicas en el espacio.

Estados Unidos lanzó con éxito su primer satélite el Explorer I el 31 de Enero de 1958. Era una nave cilíndrica de 14 kilos y 15 centímetros de diámetro y 203 centímetros de longitud, que estuvo transmitiendo mediciones de radiación cósmica y micrometeoritos durante 112 días.

En 1958, Estados Unidos lanzó su segundo satélite, el Vanguard 2. Un estudio preciso de las variaciones de su órbita reveló que la Tierra tenía una ligera forma de pera. Utilizando energía solar, el satélite estuvo transmitiendo señales durante más de 6 años. 

Al Vanguard 2 le siguió el satélite estadounidense Explorer 3, lanzado el 26 de Marzo de 1958 y el soviético Sputnik 3, lanzado el 15 de Mayo de ese mismo año. Este último, que pesaba 1.327 kilos efectuó mediciones de la radiación solar, la radiación cósmica, los campos magnéticos y otros fenómenos hasta que dejó su órbita en Abril de 1960.

La estación  Salyut 1, de 18.600 kilos fue lanzada al espacio el 19 de Abril de 1971. Tres días después, la nave Soyuz 10 , con tres cosmonautas a bordo, se acopló a la estación espacial. En Junio, la nave Soyuz 11 se acopló a la estación Salyut 1 y su tripulación de tres hombres entró en ella para realizar un vuelo que alcanzó el récord de 24 días.

 El Skylab lanzado con las dos primeras fases del cohete Saturno 5, funcionaba como laboratorio en órbita terrestre. Se utilizó para estudiar astronomía solar, análisis médicos de larga duración de sus tres tripulantes, observaciones multiespectrales de la Tierra..

El voyaguer se unió a la flota de naves espaciales aladas reusables de la NASA en Julio de 1982. Voló en nueve misiones con éxito.

El 28 de Enero de 1986 el Challenger y sus siete miembros de su tripulación se perdieron 73 segundos después del lanzamiento cuando un fallo en el cohete propulsor tuvo como resultado la desintegración del vehículos.

 

ACTIVIDAD. Con la siguiente información elabora una línea del tiempo.